видео про лишний вес

Она ждала, что он встряхнет ее, наконец, вытащит из комнаты-тюрьмы, заставит быть его женой. Она бы с радостью послушалась, но Луи, слишком воспитанный, слишком уважающий себя, чтобы повысить голос, ни разу не переступил эту черту. Еще одна крепостная стена молчания и недоговоренностей, сломать которую никто и не помышлял. И поскольку она не хотела ни с кем говорить о том, что все эти годы так мучило и терзало ее, то ничего и не сдвигалось с той мертвой точки. Вот такая супружеская идиллия!

Не будь того откровенного разговора с Пьер-Мари, размышляла мадам де Люзиль, она так бы и умерла, считая себя дочерью монстра-извращенца, соучастницей всех его преступлений, недостойной матерью двух несчастных жертв, чьи жизни навсегда загублены. В конце концов, если посмотреть внимательно, то вся ее жизнь – это жалкий кавардак. Руины, в которых не укрыться и ей одной, что уж говорить о муже. К счастью, похоже, что ее сыновья избежали ее участи, и она не знала, благодаря какому чуду.

Теперь она убедилась: боль – это в любом случае благо. Эта непредвиденная госпитализация, балансирование на грани жизни и смерти не что иное, как знак свыше. Начиная со следующей же недели, как только она вернется в клинику, она должна вновь обрести вкус к жизни, она должна воспользоваться этой отсрочкой судьбы, чтобы, наконец, начать жить и найти в себе силы говорить правду.

По лицу Дельфин можно было понять, какая гора свалилась с ее плеч. Ей было легко и свободно. Правда, воспоминания о той больнице время от времени заставляли ее недовольно и досадливо морщиться, однако возвращение в клинику, в свою привычную обстановку, в окружение любимых вещей и знакомых лиц, под наблюдение доктора Сорина, тут же успокоило ее. Начинался новый этап, только не надо торопить события.

Составляя медицинское заключение, Метью объяснил своей пациентке, что за время, что ей предстоит провести в больнице, некоторые сгустки желчи, заполнившие ее желчный пузырь, могут рассосаться. Наверное, он в глубине души надеялся, что ей удастся избежать такой срочной операции. Однако сейчас Дельфин не жалела о перенесенном испытании: физические страдания полностью вытеснили страдания психологические, острый холецистит послужил ей хорошим уроком.

Источник: healthexpertgroup.site

Возможно вас заинтересует: как сбросить вес после 50 лет женщине

диета при синдроме кишечника

Во время силовой тренировки обязательно отдыхайте в перерывах между подходами, пока сердечный пульс не упадет до 60 % от максимального значения. Это ваш рабочий пульс. (О показателях пульса во время занятий и о правилах определения пульса будет рассказано чуть ниже.) По мере того как вы будете становиться сильнее и выносливее, сможете постепенно сокращать перерывы между подходами.

Идеальный пульс

Упражнения максимально эффективны, когда нагрузка заставляет сердце биться с определенной частотой для каждого типа упражнений. Чтобы вычислить свой оптимальный сердечный пульс для различных видов упражнений, выполните следующие указания:

• Для определения максимального сердечного пульса (МСП) из числа 220 вычтите свой возраст. Так, например, если вам 50, то ваш максимальный пульс должен равняться 170.

• Для вычисления рабочего сердечного пульса (РСП) умножьте МСП на 0,6 (60 %) для силовой тренировки, на 0,7 (70 %) для аэробных упражнений и на 0,85 (85 %) для интервальной тренировки.

• Во время тренировки проверяйте показания пульсометра. Если пульс подскочил слишком сильно, немного сбавьте обороты. Если слишком низкий – наоборот, поднапрягитесь.

• Никогда не позволяйте своему пульсу превышать 85 % от МСП.

• Если у вас есть проблемы со здоровьем, то поговорите со своим врачом о том, на какой рабочий пульс во время тренировок вам следует ориентироваться.

Выпады вперед

Это эффективное упражнение задействует все крупные мышцы ног, в том числе икры, бицепс бедра, квадрицепс, внутренние и внешние мышцы бедра, мышцы таза и ягодиц. Немало мышц для одного-единственного движения, не правда ли?

Начальное положение тела при выполнении выпадов

Конечное положение тела при выполнении выпадов

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. Отставьте левую ногу назад приблизительно на полметра и поставьте ее на носок. Стопа правой ноги должна оставаться параллельной полу.

3. Медленно согните обе ноги в коленях и сделайте выпад вперед так, чтобы правое колено почти коснулось земли, а нога оказалась согнутой под прямым углом. Туловище должно при этом оставаться прямым.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: диета после родов

белкова диета

Отдельные исследования диетологов показали, что наиболее полезен для здоровья прием пяти порций овощей и фруктов за день. Именно поэтому в шкале ПКР число баллов четвертой порции падает с +2 до +1, а пятой — с +1 до 0.

Рекомендации по подсчету баллов ПКР для овощей

Группа овощей включает в себя цельные свежие овощи как в сыром, так и приготовленном виде, а также овощи консервированные и замороженные, в виде пюре или супов, соусов и тому подобного. Бобовые (в том числе горох, фасоль и прочие) в ПКР тоже считаются как овощи. Обычная порция овощей представляет собой объем сырых овощей размером примерно с кулак, полстакана томатного соуса или среднюю суповую тарелку (миску) для супа или салата.

Стопроцентные овощные соки могут считаться либо как половина порции овощей, либо как высококачественные напитки.

Фрукты, которые обычно рассматриваются в кулинарии как овощи — например, томаты[25] и авокадо, — засчитываются по шкале ПКР в качестве овощей.

Сложное овощное блюдо, состоящее из более чем одного наименования овощей, может засчитываться как полторы или две порции. Но не следует автоматически считать эти блюда как множественные порции. Обращайте внимание на их объем. Например, не следует считать гарнир из зелени, огурцов и моркови как три порции овощей только потому, что в него входят три их вида. Считайте это одной порцией.

Тонкий листик салата и просвечивающий ломтик томата в гамбургере не стоит засчитывать даже в качестве половины порции овощей. Если в сэндвиче овощей в избытке, тогда вы можете считать их как половину порции.

Овощные блюда

Овощные чипсы (например, из капусты кале) следует рассматривать как высококачественную пищу, если они не содержат масел. В противном случае их следует считать жареным блюдом, даже если на самом деле они обжарке не подвергались.

Органические порошкообразные пищевые добавки из сырых овощей и зелени нужно рассматривать как высококачественные продукты фабричного производства, а не овощи.

Соевые продукты типа бургеров и других изделий, полностью или почти полностью изготовленных из овощей, нужно считать высококачественными продуктами фабричного производства.

Источник: белкова диета

Выбор редакции: дюкан диета таблица

лишний вес упражнения

6. Пережившие Великую депрессию относятся к еде как к священному объекту, который нельзя ни оставлять, ни тем более выбрасывать. Зачастую дети таких людей перенимают взгляды старшего поколения относительно питания и в повседневной жизни руководствуются правилом «в конце приема пищи тарелка должна быть пустой».

7. Если вы, например, приехали в Париж и решили сходить в ресторан, где вам предложили изысканную французскую кухню, то вы наверняка захотите не просто попробовать как можно больше блюд, но и съесть их все до последнего кусочка. Ведь второй такой оказии может не случиться! Вероятно, вы уже заранее почувствуете будущий недостаток чего-то нестандартного, вкусного, и поход в ресторан закончится неприятным ощущением набитого желудка.

Такой же эффект нередко возникает, если вы, например, гостите у друзей, которые предлагают вам необычное блюдо, или если вам подарили какое-нибудь экзотическое лакомство.

Среди классических исследований, цель которых – изучение последствий ограниченного питания, можно выделить, например, следующее. Оно было проведено специалистами Северо-Западного университета (Эванстон, штат Иллинойс). Добровольцами стали пятьдесят семь студенток, среди которых были и те, кто сидел на диетах, и те, кто не следовал никаким правилам относительно питания.

Участницам сказали, что цель эксперимента – оценка вкусовых качеств нескольких образцов мороженого. На самом же деле ученые намеревались выяснить, как может измениться характер питания типичного приверженца диет после употребления молочного коктейля. Это лакомство, разумеется, не входит в список «правильных» с точки зрения традиционного сторонника диет.

Девушек разделили на три группы в соответствии с числом порций коктейля (одна, две и ни одной), которые нужно было выпить по условиям эксперимента. Затем испытуемых попросили продегустировать три сорта мороженого и выставить баллы в соответствии со своими предпочтениями. Участницам разрешили съесть столько мороженого, сколько им хочется или кажется достаточным для того, чтобы как следует распробовать каждый сорт.

Источник: www

Выбор читателей: сбросить вес ребенку 10 лет

спорт лишнем весе

Хочу еще раз четко сформулировать некоторые основные принципы, которые необходимо соблюдать при похудении, следуя диете.

1) Самым большим врагом любого человека, намеревающегося пройти через диету, являются жиры, как животные, так и растительные. Без учета жиров, содержащихся в мясе и рыбе, достаточно принять во внимание калорийность жиров в различных соусах, в масле для жарки и сметане для приготовления соусов, не говоря уж о жирных сырах и колбасах, которые бесспорно являются приоритетными поставщиками калорий. Таким образом, эффективная диета должна начинаться с сокращения или даже изъятия продуктов, богатых жирами. Невозможно потерять свой собственный жир, потребляя его извне.

2) Следует также помнить, что только животные жиры содержат холестерин и нейтральные жиры, так называемые триглицериды. Их потребление должно быть ограничено, особенно в случае предрасположенности к сердечнососудистым заболеваниям и гиперхолестеринемии.

3) Другой враг желающих похудеть — простые углеводы. Не медленные углеводы и хлеб грубого помола или бобовые и злаки, а быстрые углеводы, вроде белого сахара, которые обычно незамедлительно усваиваются при поступлении в организм, а их присутствие облегчает усвоение других углеводов. Мы часто наслаждаемся сладким вкусом углеводов во время быстрого перекуса между двумя приемами пищи, забывая о том, как много калорий они содержат.

4) Белки обладают умеренной калорийностью: 4 калории на 1 грамм.

5) Пища, богатая белком, такая, как мясо или рыба, содержит волокна соединительной ткани, которые весьма устойчивы к перевариванию, что мешает их полному усвоению организмом. Потеря калорий при белковом обмене является манной небесной для желающих похудеть.

6) На расщепление белковой пищи потребляется 30 % калорий, что гораздо больше, чем для любой другой пищи.

7) Никогда не следуйте диете, которая рекомендует менее 60–80 граммов чистого белка, так как такие диеты ослабляют мышечную массу, и в результате кожа становится вялой.

8) Мочевая кислота не опасна для организма, это натуральный продукт — отходы белка, она полностью выводится из организма благодаря ежедневному потреблению не менее 1,5 литра воды.

Источник: спорт лишнем весе

Выбор читателей: меню на день диета 5 стол

можно ли кето диета

● Вы действуете пассивно и отступаете перед тем, что делает вас несчастным.

● Вы не знаете, чего хотите на самом деле.

Последний пункт настолько важен, что вся эта книга посвящена тому, чтобы помочь лучшему пониманию данного вопроса. Вы должны знать, чего хотите. Иначе вы будете зависеть от прихоти судьбы. Ваша жизнь может потечь в нежелательном направлении.

Как мы уже говорили выше, слишком многие люди кладут в рот очередной кусок пищи, в то время как на самом деле они жаждут внимания, признания, любви и привязанности. Чего они действительно хотят  –  так это сориентироваться в новом направлении. Человеческое сознание невероятно сложно, но можно обратить внимание на несколько основных состояний, которые складываются из мыслей и чувств, имеющих место в течение дня, подобно тому, как мраморная мозаика образует цельную картину, а не остается хаотичным набором цветных кусочков. Сигналы, посланные сознанием, действуют подобно телесным сигналам комфорта и дискомфорта. При восприятии своего психического состояния к первичным сигналам относятся:

С левой стороны представлены качества, которые ведут к благополучию в эмоциональной сфере. Справа  –  сообщения, неблагоприятные для эмоционального здоровья. Вы можете выбрать, на какой стороне вы хотите жить. Душевное благополучие не развивается само по себе.

Отслеживая сообщения, посылаемые вашим умом, вы развиваете настоящее понимание самого себя. Осознание тела тоже важно, поскольку вашей целью должно стать единство тела и сознания. Как только вы направляете внимание на свое тело и прислушиваетесь к его сообщениям, самосознание настраивается на ваш внутренний мир. Превратившись в привычку, это станет второй натурой. В любой момент дня вы можете спросить себя:

● Мне хорошо или я страдаю?

● Чувствую я любовь или страх?

● Я испытываю симпатию и сочувствие к людям или я эгоистичен?

● Мое состояние мирное или мне беспокойно?

Жизнь людей очень изменилась бы, если бы они задавали себе эти самые существенные вопросы. Почему же они не задают их? Ответ известен. Понимание своих эмоций всегда встречает определенные трудности. Если бы прямо сейчас я оказался бы рядом с вами и попросил вас: «Загляните внутрь себя и скажите, что вы чувствуете?», мой опыт подсказывает мне, что могло бы произойти много разного, например:

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: диета 100

жолондз м я лишний вес новая диетология

Мы должны признать: причины рака чрезвычайно разнообразны, как и существующие типы этого заболевания. Но одно можно сказать наверняка, и это будет абсолютно справедливо всегда и всюду на нашей планете: табак во всех видах, при всех способах использования на сегодняшний день является причиной рака номер один. Именно с табаком связано 30 % онкологических заболеваний в промышленно развитых странах {9}.

КУРЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ БОЛЕЕ ЧЕМ ОДНОЙ ТРЕТИ РАКОВЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Доля некоторых видов рака, связанных с употреблением табака {10}

Табак, будь то курительный или жевательный, в трубке или в сигаретах (с фильтром или без фильтра, тонких или обычных), вызывает рак губ, полости рта, гортани, бронхов, легких, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря… Доля связанной с ним заболеваемости может варьироваться для разных форм рака, но у рака легких или горла они достигают 70 %. Сам по себе, взятый по отдельности или в сочетании с другими факторами онкологических заболеваний, табак, повторяем, является ужасающим фактором превращения клеток организма в раковые. Продукты сгорания, проникая в наш организм при вдыхании или глотании, естественно, находят путь, который ведет внутрь самых хрупких из наших клеток и, вступая в химическую реакцию с ДНК, то есть поступая в гены в наших хромосомах, вызывают множество мутаций, которые, в свою очередь, приводят к злокачественным превращениям и началу рака.

То же происходит и в результате сгорания других видов растений, например марихуаны, которые некоторые, возможно, курят.

Тот факт, что некоторые сигареты «легче» других, никак не влияет на этот риск. Единственная разница состоит в том, что «легкими» сигаретами курильщик может затянуться глубже, отчего рак у него будет чаще развиваться на периферии легких. И это явление действительно наблюдается.

Во Франции табак каждый год убивает 70 000 человек. Эта цифра во всем мире постоянно растет, что представляет колоссальную проблему, в частности, в Китае, где в настоящее время потребляется более 2 из 5,5 миллиарда сигарет, производимых во всем мире ежегодно.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: похудеть за три