человеку с лишним весом нужно ограничить

Суп из черной фасоли

15,4

Куриный суп с лапшой

9,4

Томатный суп со сливками

19,6

Суп минестроне (мясной суп с овощами)

11,2

Суп из морепродуктов

Луковый суп

8,2

7,2

СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

120 г

Тофу (соевый сыр) твердый

4,9

Тофу МЯГКИЙ

240 мл

Соевое молоко

ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ, ГРИБЫ

Артишок

6 шт.

3,8

Фасоль стручковая

2,9

Морковь (среднего размера)

7,3

6 розеток

Сельдерей (черешки)

Кукуруза овощная

14,1

1/2 шт.

Огурец (небольшой)

Китайский редис дайкон (нарезанный)

Баклажан (нарезанный)

Эндивий (нарезанный)

Эскариоль (нарезанный)

Фенхель (нарезанный)

Салатная зелень (смесь)

1,6

Салат-латук, сорт «баперхед»

Салат-латук, сорт «ромэн»

Грибы портобелло

Окра, или бамия

7,5

5,0

9,5

Лук зеленый (нарезанный)

6,5

Перец сладкий зеленый

Перец сладкий красный

Батат, или сладкий картофель

Картофель белый (нарезанный)

13,9

Тыква (нарезанная)

6,1

Радиккьо, или итальянский салатный цикорий (нарезанный)

Шпинат сырой (нарезанный)

Кабачок, сорт «баттернат» (нарезанный)

Кабачок, сорт «спагетти» (нарезанный)

Мангольд, или листовая свекла

Помидоры (консервированные)

Помидор (небольшой)

Репа (нарезанная)

Кресс-салат водяной (нарезанный)

Кабачок летний (нарезанный)

1 В данной таблице приводятся гликемические индексы хлебобулочных изделий и готовых завтраков, продающихся в США. Рецептура (а следовательно, и гликемический индекс) аналогичных продуктов, производящихся в Беларуси и других странах Центральной и Восточной Европы, может существенно отличаться от американских. (Прим. перев.)

2 Для диеты Аткинса подходит только майонез типа домашнего, приготовленный по классическим рецептам на основе растительного масла, горчицы и яичных желтков, без добавления сахара, муки, крахмала и гидрогенизированных растительных масел. В большинстве сортов майонеза, производящихся в Беларуси и других странах Восточной Европы, содержится сахар (даже в сортах с названиями типа «Настоящий» или «Классический»), поэтому при покупке следует внимательно изучить состав продукта, указанный на этикетке. (Прим. перев.)

Источник: человеку с лишним весом нужно ограничить

Полезно знать - воды в день чтобы похудеть